🤔Często wydaje nam się, że zdrowe odżywianie to mnóstwo czasu i zachodu. Tymczasem można w prosty sposób zdrowo się odżywiać. Oto jeden z przykładów.
👉 Pamiętaj, żeby dostosowywać kaloryczność indywidualnie do swoich potrzeb.
👉 Podany jadłospis to tylko przykład.
~2000 kcal Białko: 136g Tłuszcz: 88g ww: 158g
Jajecznica:
3 jaja “M”
Chleb żytni (2 kromki)
Pomidor (1 szt)
Oliwa z oliwek do smażenia (łyżka stołowa)
Przekąska:
Skyr pitny (330 ml)
Migdały (20 g)
Jabłko (1 szt)
Pierś z kurczaka z kaszą i sałatką:
Pierś z kurczaka (150 g)
Kasza gryczana (50 g)
Mix sałat z rukolą (dwie garści)
Ogórek świezy (1 szt)
Pomidor (1 szt)
Oliwa z oliwek do smażenia (łyżka stołowa)
Kanapki z mozzarellą:
Mozzarella light (125 g)
Chleb żytni (2 kromki)
Papryka (1/2 szt.)
Smacznego :)
Już niedługo wydaję e-book z takimi właśnie prostymi przepisami. Sprawdź więcej:
