馃To, co jesz, wp艂ywa na funkcjonowanie m贸zgu i zdolno艣膰 do my艣lenia i skupiania si臋.
馃摑Poni偶ej lista(zapisz j膮 u siebie) z wyja艣nieniem 10 produkt贸w spo偶ywczych, kt贸re uczyni膮 Ci臋 m膮drzejszym cz艂owiekiem:
馃悷Ryby bogate w kwasy omega-3: T艂uste ryby, takie jak 艂oso艣, makrela, 艣led藕 i sardynki, s膮 藕r贸d艂em kwas贸w t艂uszczowych omega-3
馃尠Orzechy: szczeg贸lnie w艂oskie s膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em zdrowych t艂uszcz贸w.
Zawieraj膮 tak偶e przeciwutleniacze i witamin臋 E, kt贸ra chroni przed wolnymi rodnikami.
馃Jaja: Jaja s膮 藕r贸d艂em choliny, kt贸ra jest prekursorem neurotransmitera acetylocholiny, wa偶nego dla funkcji poznawczych.
馃ウZielone warzywa li艣ciaste: Warzywa takie jak broku艂y, kapusta w艂oska i szpinak s膮 bogate w sk艂adniki od偶ywcze, takie jak beta-karoten, witamina K i kwas foliowy.
馃珢Jagody: Jagody takie jak truskawki, jagody, je偶yny i maliny zawieraj膮 flawonoidy, kt贸re pomagaj膮 poprawi膰 pami臋膰.
馃崼Gorzka czekolada: zawiera flawonoidy, kofein臋 i inne substancje, kt贸re mog膮 poprawi膰 kr膮偶enie krwi m贸zgowej i funkcje poznawcze.
馃珤Oliwa z oliwek: zawarte w oliwie z oliwek polifenole dzia艂aj膮 ochronnie na neurony, co wp艂ywa na popraw臋 funkcji poznawczych.
鈽曪笍Kawa i zielona herbata: zawieraj膮 du偶膮 ilo艣膰 kofeiny i przeciwutleniaczy, kt贸re mog膮 pom贸c w utrzymaniu zdrowia m贸zgu.
Zielona herbata zawiera L-teanin臋, kt贸ra pomaga zmniejszy膰 niepok贸j i sprawia, 偶e czujesz si臋 bardziej zrelaksowany.
馃Awokado: jest bogate w zdrowe t艂uszcze, witamin臋 K, witamin臋 E, witamin臋 C oraz witaminy z grupy B, kt贸re s膮 istotne dla funkcji m贸zgu.
馃煛Kurkuma: Zawiera kurkumin臋, kt贸ra wykazuje w艂a艣ciwo艣ci przeciwzapalne i przeciwutleniaj膮ce, co mo偶e by膰 korzystne dla zdrowia m贸zgu.
Jak jest u Ciebie? Ile jesz tych produkt贸w?
