Stworzyłem listę 12 zasad, które będą wspierać Twoje zdrowie i zadbają o szczupłą sylwetkę. Kiedy je zrozumiesz, zaakceptujesz i wdrożysz, to nie będziesz już nigdy musiał/a być na diecie.
To wiedza z 20-letniej praktyki i świadomego żywienia, a nie z książek akademickich. Przeczytaj to kilka razy, a najlepiej czytaj codziennie, aż zasady te staną się Twoimi przykazaniami ;)
A teraz naprawdę poważnie.
Nie potrzebujesz niczego więcej, żeby mieć zdrowie i szczupłą sylwetkę, jak tylko zrozumienia tych zasad, wdrożenia ich i sprawienia, żeby stały się Twoją tożsamością, Twoim naturalnym ustawieniem mentalnym.
Żadna kolejna dieta Ci nie pomoże, lub pomoże tylko na chwile, jeżeli nie zmienisz swojego myślenia.
1. Nie jesteś swoim mózgiem. To Ty decydujesz, co wkładasz do ust.
2. Traktuj jedzenie jak paliwo. Jedzenie ma Cię odżywiać, a nie zaspo- kajać Twoje zachcianki.
3. Jedz, będąc w stanie spokoju, bez emocji wywołanych na przykład stresem w pracy. Jeżeli nie jest to w danej chwili możliwe, to przed posiłkiem przejdź się chwilę i oddychaj głęboko.
4. Jedz spokojnie, siedząc, bez rozpraszaczy: telefonu, telewizji.
5. Gryź powoli każdy kęs, delektując się nim.
6. Kończ posiłek, zanim poczujesz się przejedzony.
7. Pamiętaj, że żyjesz w XXI wieku i jedzenie Ci nie ucieknie.
To, że jesteś głodny/a w tym momencie, nie oznacza, że musisz zjeść hot-doga na stacji. Kontroluj swoje emocje, a będziesz kontrolować wagę.
8. Kiedy zjesz coś niezdrowego, nie obwiniasz się, po prostu w kolejnym posiłku od razu wracasz do zdrowego posiłku – to jedna z najważniejszych zasad.
9. Kiedy pominiesz aktywność fizyczną, nie obwiniasz się, po prostu w kolejnym dniu wracasz do treningu.
10. "Utrudniaj sobie życie", tak żeby więcej się ruszać: wchodź po schodach zamiast używania windy, nie trzymaj żadnych słodyczy w domu, tak żebyś musiał/a pójść do sklepu, zanim coś zjesz. Codzienne małe wydatki kaloryczne spożytkowane na ruch są kluczowe w kontekście dbania o szczupłą sylwetkę.
11. Możesz osiągać sukcesy w zdrowiu bez wysiłku psychicznego, ale musisz włożyć wysiłek przynajmniej na początku. Zbuduj cierpliwie mięsień dyscypliny, a żaden wysiłek czy przygotowanie posiłków nie sprawi Ci problemu w przyszłości.
12. Odpowiadaj sobie na pytanie: co się stanie, jeżeli nic nie zmienię?
Naprawdę nie potrzebujesz niczego więcej, jak wdrożenia tych prostych zasad, które nawet nie wymagają gotowania, liczenia kalorii i siedzenia godzinami w kuchni. Nie potrzebujesz też kolejnej diety.
Stosowanie tych zasad wyreguluje Twój ośrodek głodu i sytości oraz zmieni Twoje myślenie.
Zawsze szukamy gotowych rozwiązań, magicznej pigułki, która nam pomoże, ale tak naprawdę sukces czai się tuż za rogiem i osiąga się go dzięki prostym, powtarzalnym czynnościom.
Wokół tych zasad kręci się cały mój najnowszy E-book.
Jestem nieco zdziwiony, że nie było Cię jeszcze na stronie E-booka, tym bardziej, że jest on nafaszerowany wiedzą zmieniającą życie.
Masz moją gwarancję.
Jeżeli chcesz poznać, jak myślę ja oraz osoby, które ciągle są w formie bez: wyrzeczeń i męki bycia na diecie, to zapoznaj się z przełomowym na polskiej scenie fitness E-bookiem, w którym nauczę Cię myślenia i bycia osobą, dla której zdrowie jest priorytetem i nie wymaga żadnych wyrzeczeń, tylko odpowiedniej świadomości i nastawienia, których Cię nauczę.
⁉️ Czy męczy Cię ciągłe bycie na diecie i walka z głodem, a później objadaniem się?
⁉️ Pragniesz szczupłej sylwetki bez konieczności stosowania rygorystycznych diet?
⁉️ Testowałeś już różne diety i zawsze wracasz do punktu wyjścia?
Do 16 czerwca E-book w promocyjnej cenie 79zł, zamiast 129zł.
🔭Odkryj, jak możesz zapanować nad tym dzięki metodom zawartym w moim najnowszym E-booku: „Zapanuj nad głodem i pokonaj objadanie się.
🔭Odkryj możliwości swojego mózgu i osiągnij szczupłą sylwetkę bez diety!
😎Wyobraź sobie życie, w którym masz pełną kontrolę nad swoim apetytem i nawykami żywieniowymi.
👌Dzięki metodom z E-booka:
✅Zredukujesz napady głodu i objadania się;
✅Zwiększysz swoją świadomość i kontrolę nad jedzeniem;
✅Osiągniesz i utrzymasz szczupłą sylwetkę bez stresu i wyrzeczeń.
👉🛑 To mój najważniejszy E-book i najskuteczniejsze narzędzia, które pozwolą Ci uzyskać wolność od życia na wiecznej diecie. 🛑
👉🛑 👉🛑 Pomogę Ci odkryć i uwierzyć, że nie jesteś swoim mózgiem i swoimi myślami. Kiedy zaczniesz żyć z tego poziomu, to proces odchudzania i powrót do sylwetki marzeń nie będzie dla Ciebie problemem. 🛑 🛑
E-BOOK OPIERA SIĘ NA SPRAWDZONYCH
W PRAKTYCE METODACH!
NIE JEST TO KOLEJNY E-BOOK O UKŁADANIU DIET I LICZENIU KALORII !
Nauczę Cię tego, jak myśleć w odpowiedni sposób.
SPOSÓB, KTÓRY ZADBA O TWOJE ZDROWIE I SYLWETKĘ.
Do 16 czerwca E-book w promocyjnej cenie 79zł, zamiast 129zł.
