Macie jakieś złe nawyki? No pewnie, każdy z nas ma 😉
Wiele naszych działań jest wynikiem automatycznych nawyków, dlatego od nich zależy nasza przyszłość. Warto więc wiedzieć jak zamienić te złe, na korzystne dla nas. Jeżeli interesuje Cię ten temat, a wiem, że tak, skoro tu jesteś, to zapraszam do poniższego wpisu, gdzie na podstawie bestsellera Charlesa Duhigga przedstawię Wam w prosty sposób jak działa nawyk i jak możemy go zmienić.
✅ Zrozumienie struktury nawyków: każdy nawyk składa się z trzech elementów:
1. Sygnału (coś, co nas prowokuje do działania),
2. Rutyny (powtarzające się zachowanie),
3. Nagrody (pozytywne wzmocnienia, które utrwalają nawyk).
✅ Identifikacja niewłaściwych nawyków:
1. Zacznij od zidentyfikowania sygnałów, które uruchamiają niewłaściwe nawyki,
2. Następnie zacznij pracować nad zamianą złych nawyków na dobre poprzez zastępowanie niekorzystnych rutyn pozytywnymi zachowaniami.
✅ O to kilka przykładów zamiany złych nawyków na dobre:
1. Zamiast siedzenia przed telewizorem wieczorem, zacznij czytać książki,
2. Zamiast jedzenia na mieście, przygotowuj zdrowe posiłki w domu,
3. Zamiast przeglądania mediów społecznościowych bez celu, naucz się czegoś nowego lub rozwijaj swoje umiejętności,
4. Zamiast odkładania zadań do ostatniej chwili, zacznij planować swoje zadania z wyprzedzeniem,
5. Zamiast beztroskiego wydawania pieniędzy, naucz się kontrolować swoje wydatki i oszczędzać na przyszłość.
✅ Zmiana złego nawyku utrwalanego przez lata nie jest prosta, ale pamiętaj, że masz przed sobą całe życie i chyba bez sensu tkwić dalej w tym samym miejscu ?