To schemat, który widzę u ludzi od dawna.
Nie chcą jeść 100% zdrowych posiłków, bo im to nie smakuje, co tylko stale oddala ich od zdrowia i wysokiego poziomu energii.
Tymczasem ja jem 3-4 składnikowy posiłek oparty o nieprzetworzone produkty i jestem zadowolony.
Ja zaspokajam głód i ładuję organizm paliwem.
Ty zaspokajasz głód i emocje, ładując organizm śmieciami.
Dobrze wiesz, że lubię też zjeść jakieś badziewie, ale wszystko ma swoje granice.
Na szczęście można to odwrócić i możesz czuć radość z jedzenia zdrowych posiłków.
Przyzwyczajenie kubków smakowych do zdrowego jedzenia może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od osoby i jej wcześniejszych nawyków żywieniowych.
Kluczowe jest konsekwentne i stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków i unikanie przetworzonego jedzenia, aby przyzwyczaić kubki smakowe do nowych smaków. Początkowy opór jest normalny, ale z czasem powinno być łatwiej.
Sprawdź niżej, jak może wyglądać przyzwyczajanie Twoich kubków do zdrowego pokarmu:
Pierwszy tydzień: W pierwszym tygodniu może występować tęsknota za przetworzonym jedzeniem, zwłaszcza jeśli wcześniej jadłeś dużo słodkich, słonych lub tłustych potraw. Zdrowe jedzenie może wydawać się mdłe lub nieatrakcyjne.
2-4 tygodnie: Po dwóch do czterech tygodni organizm zaczyna się adaptować. Kubki smakowe mogą stopniowo zacząć lepiej reagować na naturalne smaki zdrowego jedzenia. W tym okresie możesz zauważyć, że niektóre potrawy, które wcześniej wydawały się nudne, zaczynają smakować lepiej.
6-8 tygodni: Po około sześciu do ośmiu tygodniach, zdrowe jedzenie może zacząć smakować naturalnie i nawet stać się bardziej atrakcyjne niż przetworzone jedzenie. Twoje kubki smakowe zaczynają dostosowywać się do mniejszej ilości cukru, soli i sztucznych dodatków, co sprawia, że naturalne smaki stają się bardziej wyraziste.
3 miesiące i dłużej: Po trzech miesiącach, twoje nawyki żywieniowe mogą się na tyle zmienić, że przetworzone jedzenie, które wcześniej smakowało dobrze, może wydawać się zbyt słone, słodkie lub tłuste. Naturalne smaki zdrowego jedzenia staną się bardziej atrakcyjne.
To widzę regularnie u osób, które rezygnują z przetworzonego jedzenia. U jednych jest to szybsza zmiana, u innych nieco wolniejsza, ale wszystkim wychodzi to na dobre ;)
Zachęcam do zmiany i zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem 100% albo nic. Zostaw sobie odrobinę miejsca 10-20% na coś słodkiego lub inną przekąskę. Zmiany wprowadzaj stopniowo, a nie gwałtownie.
Pozdrawiam
Kamil
